1. Stil brevet til din partner og forstil dig han eller hun lytter til dig med kærlighed og forståelse
2. Begynd med vrede, bedrøvelse, så frygt og til sidst kærlighed (brug nedenstående, og færdiggør sætningerne)
3. Hold en pause efter hver følelse og mærk den næste følelse
4. Hold ikke op med at skrive før du kommer til kærlighed.
5. Skriv dit navn til sidst, mærk efter om du mangler at skrive noget. Lav evn en PS.
Denne øvelse kan bruges til alle siturationer:
De 5 step:
2. Trist, skuffet og såret
3. Frygt, bange og bekymret
Start brevet således.
Kære ...... dato .....
Jeg skriver dette brev til dig for at fortælle om mine følelser for dig.
Jeg kan ikke lide....
Jeg er frustreret over....
Jeg er vred over....
Jeg hader....
Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at / jeg ville ønske
Jeg bliver ked af det når...
Jeg er virklig skuffet.....
Jeg er såret fordi....
Jeg er bange for at...
Jeg er bekymret for....
Det skræmmer mig at....
Jeg frygter at....
Jeg er bange for....
Jeg er ked af....
Jeg skammer mig over....
Tilgiv mig for at....
Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at
Jeg elsker dig fordi....
Jeg ønsker....
Jeg forstår....
Jeg påskønner....
Tak fordi...
Jeg tilgiver dig/mig
Jeg er dig taknemmelig for..---
tak fordi du ville lytte til mine følelser.
Kærlig hilsner
......
PS ?
Enter your email address so we can save your answers for you:
